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ニキビ対策はやっぱり食事!綺麗な肌を維持しよう!
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    小平選手、金メダルおめでとう…!!!

     

    金メダルが出るとやっぱり嬉しいもの。

     

    でもその陰で散っていった選手もいるわけで、勝つ人がいるってことは負ける人がいるってこと。

     

    とにかくよくがんばった!と伝えたいですね。

     

    今日は男女問わず大敵な「ニキビ」について解説していきます!

     

    両手を額に当てながらフェイスケアをする女性

     

    1.場所によってニキビの原因はだいたいわかる

    ニキビがどこにできるかで「想い、想われ、振り、振られ」がわかるっていう…

    え?知らない?( ゚Д゚)

     

    そんな感じで顔のどの部位にニキビができるかで原因は予測できます。(どんな感じだ)

     

    ●おでこ:前髪の汚れの付着(炎症を起こす)。胃腸の不調。

    ●鼻:手で触りすぎ。ファンデや紫外線による刺激。肝臓・大腸などの不調。

    ●頬:男性ホルモンの影響。便秘。糖質・脂質の摂りすぎ。胃腸の不調。

    ●口まわり:ビタミン不足。胃腸の不調。食べすぎ。

    ●顎:寝不足。ストレス。生理前の男性ホルモン増加による乱れ。

     

    見てわかると思うのですが、「胃腸の不調」がだいたい共通していますよね。

     

     

    2.ビタミンが大事!

    特にビタミンB2やB6あたりは大事ですね。

    毎日の健康を維持するのにどんだけ大事なんだって思うくらい、ビタミンは大切な栄養素です。

     

    食べすぎもだめ・食べなさすぎもだめ。

    適量をコツコツ続けていきましょう。

     

     

    3.その他で気を付けること

    水分はきっちり1.5〜2.0ℓ摂取できていますか?

    老廃物を流すためにも水分量はキープしていきましょう。

     

    また、単純に肌が汚れていることでもニキビは簡単にできます。

    清潔に保てているか?枕カバーは洗っているか?振り返ってみてくださいね。

     

     

    本日もお読みいただきありがとうございました!

    また明日!

     

    | まめ知識 | 23:45 | comments(0) | - |
    イメージトレーニングとはなにか?脳の特性を利用しよう!
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      羽生結弦選手…おめでとうございます!!!

       

      どうも、まいどんです。

      いやーフィギュアスケート・日本にとって歴史的な日になりましたね。

       

      そんな良き日のブログは、羽生選手がケガのためにリンクに立てなかった2か月間、

      取り組んでいたというイメージトレーニングについて語ります。

       

      座禅をすることで色々な思考が頭を駆け巡る(伊万里市本光寺)

       

      1.脳は現実なのか想像なのかをきっちり判断できない

      梅干しを想像すると唾液がたくさん出る。

       

      この反応に代表されるように、脳は現実と想像・妄想をきっちり区別できているわけじゃないんですよね。

      以前の記憶からだいたいの反応を脳が考える。

       

      この脳の特徴を利用するのが「イメージトレーニング」になります。

       

       

      2.スポーツ選手だけが使うものじゃない

      ●スポーツ選手が実際に体を動かさずに頭の中で何度も動作を想像・成功イメージを作り上げること

      ●何らかのことについて、起こり得るもの・対処方法を頭の中で考え、慣れさせておくこと

       

      こんな意味があります。

       

      想像すればするほど、

      それを実際の経験と理解し、

      身体が慣れてくるし自信がつく。

       

      それはスポーツだけでなく、スピーチやプレゼン、人間関係などにも活かせます。

       

       

      3.ポイントはこれ!

      さすがに、夢のような出来事を想像することじゃないんですよね 泣。

      常にゴールを明確にした想像が必要です。

      これから体験するであろうことにどう対処するのか?それをきっちり決めて考えます。

       

      あとは集中できる場所で静かに

      自分の持っている感覚をフルに使って想像出来得る限りのこと考える。

      達成できた時の感情を常に思い浮かべる。

       

       

      僕のおすすめは車の中ですね…!

       

      僕も日々取り組んでいますが、みなさんもぜひ取り組んでみてください(`・ω・´)

       

      本日もお読みいただきありがとうございました!

      また明日!

       

      | まめ知識 | 23:45 | comments(0) | - |
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