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目の健康!目のストレッチをしよう!
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    どうも!まいどんです。

     

    パソコンばっかり眺めていると目がしゅわしゅわしてきます…

    視力はまだ落ちてないって思っていますが、視力検査をしたらどうなっていることやら。

     

    目の疲れをとるには目薬!と思う方もいるかもしれませんが、

    目だってストレッチがあるんです。

     

    今日は「目のストレッチ」について解説していきます。

     

    目が悪くて本の字が見えない女子

     

    1.休憩のタイミング

    長時間のパソコン作業をするうえでの休憩の目安は、

    だいたい1時間ごとに10分〜15分です。

     

    デスクワークはパソコンがなければできないものばかり…!

    でもほんの10分程度を机の上の書類整理や別の仕事に当ててみたり、

    ちょっと一呼吸おいて目をつむり、思考の時間にあててみても良いのではないでしょうか。

     

     

    2.目のストレッチ

    目の周りの筋肉をほぐし血流を良くすることで、気持ちもリフレッシュすることができます。

     

    はっきり言って、慣れない人には少し疲れるかもしれません。

    でも終わったあとのすっきり感がいいんですよね。

    くれぐれも張り切りすぎて具合が悪くなったりしないように気を付けてください!

     

    .Εーミングアップ:左右交互のウインク

    ¬椶龍敍を使う:斜め上・横・斜め下・上下への眼球運動

    ぐるぐるまわし:右回り・左回り・寄り目

     

    このような順番で取り組むと良いです。

    最初は疲れると思いますので、10回程度から開始

    .Εぅ鵐はリズミカルな速さ⇀スピードアップ⇀ゆっくり仕上げと進むと良いでしょう。

     

    △3秒程度はキープさせ、しっかりと目の筋肉を使っている感覚を感じてください。

     

    L椶魏鵑垢繁榲に具合が悪くなる人がいるので、ゆっくり行うことを意識してくださいね。

     

     

    いかがでしたか?

    できれば視力が落ちてしまうことは避けたいもの。

    日ごろからコツコツ心がけていきましょう!

     

    本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

    また明日!

    | 健康・美容 | 23:45 | comments(0) | - |
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