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快適な睡眠のために〜枕選びに気を付けよう!〜
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    どうも!プロ主夫のまいどんです。

     

    僕はけっこう不眠体質で、自分に合った枕じゃないと全然眠れないんですよね。

    昔泊りがけで仕事があったときなんかは、実に大変でした…。

     

    今日は、みなさんの睡眠の質を少しでもあげることができるように、枕選びについて解説していこうと思います!

     

    枕を抱いて眠そうな表情の若いパジャマ姿の女性

     

    枕選びのチェックポイントはこれ!

    みなさんもちろん、枕は首を支える必要があるってこと、ご存知ですよね?少し肩口に触れるくらいのところまで深く枕を置かないとNGです。

    その上で枕を選ぶとき、気にしたほうがいいであろう項目はいろいろありますが、この4つは特に注意しましょう!

     

    ・大きさ

    ・素材

    ・高さ

    ・形

     

    順番に見ていきますよ(`・ω・´)

    【大きさ】

    標準的なものは、43×63のサイズ。

    少し肩幅が広い・ゆったりと余裕を持って使いたい人は、ホテルでも使われているような50×70サイズが目安です。

    昔は35×55僂盪箸錣譴討い泙靴燭、これは小柄な女性かお子様向けですね。

     

    【素材】

    枕に使われる素材はどれも一長一短。良いところと悪いところを見極めて、自分に合ったものを選ぶ必要があります。

    またベストな状態で使っていたとしても、だいたいの寿命が決まっているので、

    クッション性がなくなったり形が変形してきたときは買い替えしたほうがいいですよ( ;∀;)。

    ポリエステルわた、綿、クラッシュラテックス、スノー低反発、低反発ウレタン、ビーズ、そばがら、コルマ、パイプなどなど…種類はすごく多いです。

     

    素材は本当に人によって好みが違いますね。

    僕はその日の気分・体調によって、ポリエステルわたの枕と低反発の枕を使い分けます(`・ω・´)。

     

    【高さ】

    同じ体型・同じ体重であっても、やはり枕の高さは好みがわかれます。

    脊柱のカーブがしっかりしている人もいれば、ややくずれている人もいますよね。

    お店でこれがあなたに合ってますって言われても、感覚的に合わないと感じてしまうこともあるでしょう。

    そういうときに役立つのが”タオル”

     

    少し高いとき:タオルを肩の下全体に置くことで、コントロールできます。

    少し低いとき:枕自体にタオルを巻くorひいて厚みを出すことができます。

     

    【形】

    真ん中ほどふっくらしているノーマルタイプから、真ん中ほどくぼんでいるタイプ、首のサポートを考えたウェーブタイプやハートタイプなどがあります。

     

    おススメは、寝返りを考えた、横がやや広めで横にいくほどやや高くなるタイプ

    人間、寝ている間の寝返りは避けられませんからね!

     

     

    いかがでしたか?

    人間の一生のうち、寝ている時間がその3分の1を占めています。

    快適な眠りをつくるために枕選びにも気を付けてくださいね(^^)。

     

    本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

    また明日!

    | 健康・美容 | 23:15 | comments(0) | - |
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