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噛む回数に気を付けて美しく健康になろう!
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    どうも!まいどんです。

     

    食事する中で、もちろん何を食べるかも大事ですけど、どう食べるかも大事。

    「よく噛んで食べなさい」って言うように、噛むことは美しさの秘訣でもあります。

    でも何回くらい噛めばいいのか…?

     

    今日はその目安と効果について、簡単に解説していこうと思います。

     

    ハンバーガーに夢中

    ※これは決して僕ではありません…笑

     

    1.ずばり噛む回数は…?!

    目安としては、一口30回できるなら50回を目指すといいです。

    まぁそれくらい余裕だろう!と考える人もいるかもしれませんが、一口食べるごとに30回以上も噛むって…

    けっこうな労力だったりします。

     

    現代人は、弥生時代の人たちに比べて噛む回数は6分の1程度と言われていて、それくらい噛む必要のない食生活になっているんですよね。

    柔らかいものが好まれ、固いものは疲れるから食べづらいと言われる。

    そして、摂取するエネルギー量は増えてきている。

     

    顎は細くなったかもしれませんが、顔のたるみや歯の弱さは噛む力が弱いことでも引き起こされるので、今一度”しっかりと噛むこと”を意識する必要があるでしょう。

     

     

    2.たくさん噛むとどんないいことがある?

    期待できる効果は実はかなり多いんです。

    ●ダイエットのサポート

    ●美肌・顔のむくみ防止

    ●便秘予防

    ●虫歯予防

    ●ストレスの軽減

    ●集中力アップ

     

    まだまだあるんですが、食べ物をしっかりと噛むことは、美しく健康になることにつながっているのが分かると思います。

     

    現代人って忙しいので、ゆっくり食事を楽しむってこともあまりしなくなってきていますよね…。

    むしろ食事の時間くらい、リラックスして深く味わう時間にしていくほうがいいですよ(^^)

     

    本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

    また明日お会いしましょう〜!

    | 健康・美容 | 21:37 | comments(0) | - |
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