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【美容・健康と姿勢】座っていると姿勢が崩れる!?姿勢のポイント3つ!
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どうも、まいどんです!

 

今日は「姿勢」についての話題です!!

 

忙しいこの時期、

デスクワークや育児、重労働で肩こり・腰痛…(ーnー。)

という方、たくさんいるのではないでしょうか。

 

美容のために、姿勢のくずれを意識されている方もいらっしゃるでしょうね。

 

この「姿勢」、本当に本当に本当に大切なんです!!!

姿勢 イラスト フリー に対する画像結果

 

人間の背骨ってまっすぐではないんです。

曲がりながら頭を支えています。

 

なんで「曲がりながら骨が形成され、支えているか」っていうのは話すと、きっと類人猿のこととから語らなければいけないので、また後程とさせてもらいますね 笑

 

この曲がりのメリットは本当にたくさんあるんですけど、そのバランスが崩れた時が問題なんですね。

 

そもそも良い姿勢を知らないと直しようがないですし、

良い姿勢をとろうとして逆に悪い姿勢になることもしばしばあります。

 

特に座るときには要注意。

骨盤が、後ろにねてしまうことが多いから…です。

座って休んでいるつもりでも、姿勢にとっては悪い習慣づけをしてしまうこともあるのです。

 

ですので、姿勢についてのポイントを3つにしぼって、今回は紹介していこうと思います!

 

1.まず骨盤をたてよう!!

姿勢って「背筋」って思っとる人も多いのではないですかね。

これ、実は意識する場所としてはベストではないんですね。

 

まず、骨盤(腰回りの骨)の傾きを調整してください!

 

画像の一番左は骨盤立てすぎ丸です。女性に多いですね。

なんかぱっと見姿勢良いけど腰痛もちの方はこのパターン多いです。

 

画像の中央は骨盤ねてしまってる夫です。

男性に多いですけど、これは老若男女問わずこうなるパターンが多いですね。

 

一番右がおおよそ適正でしょう。これを少しずつ習慣化してみてください。

 

 

2.頭の位置を考えよう!!

骨盤を整えたら、次は頭の位置ですね。

肩甲骨も捨てがたいですけど、これは少しコツがいるので、まあ次は頭の位置でしょう!

 

まず顎を軽くひいて、横から見た時に耳の穴と肩の中心が地面の垂線と一直線上になるように調整してみてください。

姿勢悪い人ははじめは鏡などを見ないと分からんでしょうねー

 

うまくなって慣れてくると、

 

「なんか身体に頭がのっているなー」

「楽だなー」

という感覚があると思います!

 

 

3.同じ姿勢をとりすぎないようにしよう!!

人間ってずーっと同じ姿勢とっていると何が起こるか知っていますか?

血流の低下…

細胞の不活性化…

 

詳しく説明すると長くなりますけど、いかにも悪そうでしょう 笑

ほんとに悪いんです…

 

やはり人といえど「動」物なんですよね(ーuー*) 動いてなんぼです。

良い姿勢でもおなじことがいえるので、30分以上まったく同じ姿勢は取らないほうがよいですねー

 

 

みなさんの役に立てば嬉しいです!

今回も最後まで読んでもらって、ありがとうございました(*^u^*)

 

 

| 健康・美容 (運動系) | 23:45 | comments(0) | - |
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